اگر می خواهید وزن کم کنید، توده عضلانی به دست آورید، یا فقط سبک زندگی سالمی داشته باشید و ورزش کنید، موضوع نمایشگر ضربان قلب مطمئناً برای شما جالب خواهد بود. در دهه 80 دور، اولین چنین دستگاه هایی برای استفاده خانگی ظاهر شد.
و از آن زمان، سنسور نبض به یک ویژگی ضروری ورزشکاران تبدیل شده است. گجت‌هایی از این دست به شما امکان می‌دهند ضربان قلب خود را ردیابی کنید، که برای دستیابی به حداکثر کارایی در تمرین بسیار مهم است.
بازار امروز طیف وسیعی از انواع مانیتورهای ضربان قلب را ارائه می دهد. علاوه بر این، همه آنها از نظر عملکرد، ناحیه تثبیت، فاکتور شکل و سایر ویژگی ها متفاوت هستند. و اگر کاربران باتجربه هنوز حداقل به نوعی در این همه تنوع جهت گیری می کنند، پس مبتدیان شانه های خود را بالا می اندازند و به نظرات دوستان و همچنین مشاور در فروشگاه تکیه می کنند.
اگر دومی باهوش شود و به قول خودشان در موضوع باشد خوب است. در غیر این صورت، شما خطر می کنیدبه دور از مفیدترین سنسور ضربان قلب برای شما بخرید. بنابراین در اینجا سوالات زیادی وجود دارد. ما فقط سعی خواهیم کرد در مقاله خود به آنها پاسخ دهیم.
بنابراین، بیایید بفهمیم که چگونه یک سنسور ضربان قلب را انتخاب کنیم، به چه چیزی توجه ویژه ای داشته باشیم و چگونه با خرید اشتباه محاسبه نکنیم. ما همچنین محبوب ترین و معقول ترین دستگاه ها را در دسته های قیمتی مختلف تعیین می کنیم. همه اسبابک‌هایی که در زیر توضیح داده شده را می‌توان هم به‌صورت آفلاین و هم به‌صورت آنلاین خریداری کرد، بنابراین در آزمایش مشکلی جدی وجود ندارد.
مشکلات در انتخاب
برای شروع، اجازه دهید تعریف کنیم که یک مانیتور ضربان قلب ورزشی چیست و چرا به آن نیاز است. چنین دستگاه هایی برای نظارت بر فرکانس انقباض عضله قلب و همچنین برای تثبیت حداکثر بار روی بدن ضروری هستند. همه اینها به ورزشکار در حین تمرین کمک می کند تا به داده های دریافتی به درستی پاسخ دهد و تنظیمات مناسب را انجام دهد.
هر ورزش یا فعالیت بدنی محدودیت های بهینه ضربان قلب خود را دارد. برای دستیابی به اهداف خود و به منظور جلوگیری از آسیب رساندن به سلامتی، بسیار مهم است که بر این محدودیت ها نظارت داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که نبض در محدوده تعیین شده باقی می ماند. این مشخصه منطقه هدف نامیده می شود.
مناطق هدف
چنین مناطقی معمولاً با استفاده از روش Martti Karvonen محاسبه می شوند. فرمول بسیار ساده است: MHR (حداکثر ضربان قلب)=220 - سن. به عنوان مثال، اگر شما 20 ساله هستید، پارامتر بحرانی برای شما 200 اختصار در دقیقه خواهد بود. (220 - 20)، و اگر 40 سال سن دارد، پسبه ترتیب، - 180 (220 - 40).
تقریباً همه مانیتورهای ضربان قلب ورزشی به صورت بلادرنگ کار می کنند و در صورت رسیدن به مناطق بحرانی به کاربر اطلاع می دهند. پارامترها با توجه به سن و تمرینات خاص شما تنظیم می شوند.
مناطق هدف (% MHR):
- 50-60% - ورزش سبک: پیاده روی با سرعت بالا، گرم کردن، و غیره؛
- 70-80% - منطقه تناسب اندام قابل مقایسه با آهسته دویدن و بالا رفتن از پله ها در نظر گرفته می شود؛
- 80-90% - رقص ورزشی، ایروبیک: سوزاندن نه تنها چربی ها، بلکه کربوهیدرات ها نیز؛
- 90-95٪ - اسکیت، اسکی، دوچرخه سواری و ورزش های فعال مشابه؛
- بیش از 95٪ - منطقه فقط برای ورزشکاران حرفه ای: حداکثر بار و خطرناک.
برای تعیین چنین مناطقی است که به سنسور پالس نیاز است. با آن، تمرین به طور قابل توجهی موثرتر است و مهمتر از همه، برای ورزشکار ایمن تر است.
انواع مانیتور ضربان قلب
امروز می توانید دو نوع حسگر ضربان قلب را پیدا کنید - از راه دور و داخلی. در حالت اول، دستگاهی داریم که اطلاعات ضربان قلب را دریافت کرده و برای پردازش بیشتر به گجت دیگری ارسال می کند. این می تواند یک گوشی هوشمند، یک دستبند یا یک رایانه شخصی باشد.
انواع دستگاه های دارای حسگر خارجی:
- زیر لاله گوش؛
- روی انگشت؛
- ایرفون;
- در ساعد؛
- سینه.
رایج ترین و موثرترین گزینه، مانیتور ضربان قفسه سینه است. صرف نظر از محیط، این امکان را به شما می دهد که بیشترین بهره را ببریدنتایج دقیق و اگر قبلاً از چنین راه حل هایی برای تسمه ای که دائماً لیز می خورد شکایت می شد، امروزه طراحان از مواد خاصی استفاده می کنند که به شما امکان می دهد حتی با تعریق زیاد حسگر را به طور ایمن نگه دارید.
ویژگی های حسگر
نیمی از حسگرهای پالس روی بازو، مچ، ساعد یا قفسه سینه سیگنال‌های آنالوگ و/یا دیجیتال را ارسال می‌کنند. این به آنها اجازه می‌دهد تا در کنار گجت‌های آشناتر مانند گوشی‌های هوشمند یا ساعت‌های هوشمند کار کنند. پروتکل بی سیم یا بلوتوث یا ANT+ است. دومی مقرون به صرفه تر است و از طیف وسیع تری از تلفن همراه و دستگاه های خاص پشتیبانی می کند.
دستگاه‌هایی که دارای نمایشگر ضربان قلب داخلی هستند، ضربان قلب را اندازه‌گیری می‌کنند و داده‌ها را پردازش می‌کنند. برای تمرینات فعال و مکرر، این راه حل بهترین گزینه نیست. چنین دستگاه هایی برای اندازه گیری های منفرد مناسب تر هستند، اگرچه استثناهایی وجود دارد. این گروه شامل انگشترها و دستبندهای مخصوص تناسب اندام است.
بهترین مانیتورهای ضربان قلب
بعد، بیایید به محبوب ترین مانیتورهای ضربان قلب نگاهی بیندازیم، که به دلیل کیفیت، کارایی کار و تعداد زیادی نظرات چاپلوس کننده از کاربران متمایز می شوند.
Polar H10
این برند را می توان پیشگام در این زمینه نامید. اولین سنسور ضربان قلب قطبی بیش از 30 سال پیش معرفی شد. امروزه، این شرکت غنی ترین طیف از انواع حسگرها را برای ورزشکاران حرفه ای و آماتور ارائه می دهد.
مدل H10 یک نسخه سینه است که در آن سنسور با الاستیک به بدنه متصل می شود.نوار ساخته شده از مواد مدرن. دومی فقط اجازه نمی‌دهد دستگاه خاموش شود و یک گیره مناسب آن را ایمن نگه می‌دارد.
ویژگی های متمایز مدل
این مدل فقط 60 گرم وزن دارد و احساس جسم خارجی ندارد. این سنسور برای عملکرد مستقل در مدت 400 ساعت با یک باتری در دمای -10…+50 درجه سانتیگراد طراحی شده است. علاوه بر این، محافظت قابل اعتماد به شما امکان می دهد تا با یک نمایشگر ضربان قلب تا عمق 30 متری شیرجه بزنید.
این مدل هیچ صفحه نمایشی ندارد، بنابراین تمام داده ها را به دستگاه های شخص ثالث - یک تلفن هوشمند («Android» / iOS) یا یک دستبند تناسب اندام منتقل می کند. همچنین قابل ذکر است که امکان کار پشت سر هم با دوربین های GoPro وجود دارد. دومی همه داده‌های ضربان قلب را منعکس می‌کند، که تیراندازی را طبیعی‌تر و تماشایی‌تر می‌کند.
هزینه تخمینی مانیتور ضربان قلب حدود 6500 روبل است.
Garmin Hrm Tri
برند Garmin چیزهای زیادی در مورد ابزارهای ورزشی می داند و به کاربران یک ابزار مدرن و موثر اندازه گیری ضربان قلب - Garmin Hrm Tri - ارائه می دهد. این مدل با یک بند راحت به سینه متصل می شود. دومی از مواد با تکنولوژی بالا ساخته شده است و حتی در حین شدیدترین تمرینات از بین نمی رود.
شرکت استفاده از دستگاه را با هر ساعت هوشمند با سنسور ضربان قلب و فشار خون گارمین توصیه می کند. سپس مدل به طور کامل قابلیت های خود را آشکار می کند و آموزش را تا حد امکان موثر می کند. انتقال داده ها از طریق فناوری ANT + انجام می شود، بنابراین دستگاه به طور کامل با سایر ابزارهایی که از این پشتیبانی می کنند کار می کند.پروتکل.
علاوه بر ضربان قلب، این مدل می تواند نوسان عمودی بدن و آهنگ را اندازه گیری کند. قابلیت های اپلیکیشن مارک دار بسیار گسترده است و تقریباً برای تمام مناطق ورزشی - از دویدن گرفته تا شنا مناسب است. علاوه بر این، داده های دریافتی را می توان با افراد همفکر در زمان واقعی به اشتراک گذاشت.
قیمت تقریبی یک مانیتور ضربان قلب حدود 10000 روبل است.
Sigma PC 15.11
در اینجا مجموعه ای از ساعت ها و یک بند سینه با سنسور داریم. هر دو لوازم جانبی ضد آب هستند، بنابراین می توانید با خیال راحت با آنها شنا کنید. تمام داده های سنسور در مورد ضربان قلب فعلی با استفاده از فناوری آنالوگ به ساعت منتقل می شود.
دستگاه ضربان قلب طبیعی، متوسط و حداکثر را ثبت می کند و بلافاصله اطلاعات دریافتی را روی صفحه ساعت نمایش می دهد. در صورت لزوم، می‌توانید زمانی که ضربان قلب بیش از حد طبیعی است یا برعکس آن کمتر از حد معمول است، یک هشدار صوتی تنظیم کنید.
این مدل در رتبه بندی مناطق هدف بسیار عالی عمل می کند و در طول مسیر مراحل انجام شده، دایره ها و کالری سوزانده شده را محاسبه می کند. همچنین نمایش ساعت های معمول - زمان، تاریخ و کرونومتر وجود دارد. مانیتور ضربان قلب دارای نور پس‌زمینه هوشمند است، بنابراین هیچ مشکلی در خواندن اطلاعات در دویدن‌های شبانه وجود نخواهد داشت.
هزینه تخمینی مدل حدود 5000 روبل است.
Xiaomi Mi Band 2
دستبند تناسب اندام Xiaomi Mi Band 2 از یک برند مشهور چینی به طرز رشک‌آمیزی در بین مصرف‌کنندگان داخلی محبوب است. این مدل دارای نمایشگر اپتیکال ضربان قلب است و علاوه بر اندازه گیری ضربان قلب، قابلیت های زیادی را نیز ارائه می دهد.عملکرد.
دستبند تناسب اندام Xiaomi Mi Band 2 فاصله تا نقطه، کالری سوزانده شده، مراحل انجام شده را محاسبه می کند و همچنین خواب شما را کنترل می کند و در صورت لزوم شما را به موقع بیدار می کند. این مدل کاملاً فاش شده است و با یک تلفن هوشمند کار می کند، به خصوص اگر گوشی هوشمند نیز محصول شیائومی باشد.
ویژگی های مدل
ساعت‌های دارای سنسور ضربان قلب یک صفحه نمایش OLED راحت و قابل فهم دریافت کردند، جایی که کنترل از طریق سنسور انجام می‌شود. سازنده ادعا می کند 20 روز عمر باتری دارد، اما با استفاده فعال از باتری حداکثر تا چند هفته دوام می آورد. اما این یک نتیجه بسیار خوب است.
قاب ساعت از پلی کربنات و بند آن از ولکانیزه سیلیکون ترموپلاستیک ساخته شده است. کلاس حفاظتی دستگاه دارای گواهی IP67 است، بنابراین مدل از باران یا کثیفی ترسی ندارد و در دمای -20 تا +70 درجه کار می کند. پروتکل بلوتوث نسخه 4 مسئولیت ارتباط بی سیم را بر عهده دارد. صاحبان این دستگاه بسیار گرم صحبت می کنند، به خصوص ورزشکاران غیر حرفه ای و آماتور.
قیمت تقریبی یک مانیتور ضربان قلب حدود 1500 روبل است.
Wahoo Fitness TICKR X
نمایشگر ضربان قلب قفسه سینه Wahoo Fitness TICKR X از همه نظر متعادل است. سنسور هوشمند به بند متصل است و با در نظر گرفتن ویژگی های حرکت، پالس را تجزیه و تحلیل می کند. نتیجه‌گیری‌های مرتبط نه تنها در مورد شدت، بلکه در مورد صحت آموزش هم از طریق پروتکل بلوتوث معمولی و هم از طریق ANT+ پیشرفته‌تر منتقل می‌شود.
این دستگاه نه تنها نبض را نشان می دهد، بلکه کالری سوزانده شده را نیز می شمارد و مدت زمان تمرین را نیز کنترل می کند. این سنسور با حافظه اختصاصی خود ارائه می شود، اما با یک گوشی هوشمند با کارایی بسیار بیشتر جفت می شود. سازنده از یک برنامه اختصاصی مراقبت کرده است که در آن شما می توانید بار فردی را برای هر ورزشکار انتخاب کنید.
همچنین شایان ذکر است عملکرد محافظتی خوب این مدل است. این دستگاه از گرد و غبار، خاک و رطوبت نمی ترسد، اما می توانید با آن تا عمق یک و نیم متری شیرجه بزنید. بنابراین برای شناگران این بهترین گزینه نیست.
هزینه تخمینی مانیتور ضربان قلب حدود 4500 روبل است.
Nexx HRM-02
این یک گزینه بودجه است، اما آن را بد نمی کند. این مدل برای کسانی که به تازگی شروع به فتح قله های ورزشی کرده اند و برای داشتن یک سبک زندگی سالم تلاش می کنند عالی است. حداقل امکانات وجود دارد، اما مبتدیان به بیشتر نیاز ندارند.
دستگاه با یک بند راحت و بادوام روی قفسه سینه نصب می شود، اما برای کارکرد کامل به کمک گوشی هوشمندی که بر روی پلتفرم اندروید کار می کند نیاز دارد. این مدل با نیمی از برنامه های تخصصی تناسب اندام عالی کار می کند و هیچ نقص مهمی در طول استفاده مشاهده نشد.
تنها چیزی که ارزش توضیح دارد این است که این گجت به درستی با تجهیزات موبایل سامسونگ کار نمی کند، به خصوص با نسخه پلتفرم Android 5.1. دلیل این امر چیست ، سازنده توضیح نمی دهد ، اما مشکل مشابه توسط سیستم عامل تلفن هوشمند "درمان" می شود. با این حال، ورزشکاران ودارندگان دستگاه های سامسونگ باید این را در نظر داشته باشند.
قیمت تقریبی مدل حدود 1500 روبل است.
Ozaki O!Fitness Fatburn
یک گزینه بسیار مقرون به صرفه دیگر برای مبتدیان و آماتورها. این مدل ساخت چین است، اما با توجه به بررسی ها، کیفیت ساخت در سطح بسیار مناسبی قرار دارد. این دستگاه داده ها را از طریق پروتکل بلوتوث منتقل می کند و زمانی که با گوشی هوشمند جفت شود بیشترین کارایی را خواهد داشت.
این مدل علاوه بر نظارت بر نبض، می تواند مراحل را بشمار، کالری سوزانده شده را کنترل کند و در صورت بالا و یا برعکس، کاهش ضربان قلب، تغییرات مهم را به کاربر اطلاع دهد. در واقع، برای یک مبتدی به چیزهای بیشتری نیاز نیست.
یکی از ویژگی های قابل توجه مانیتور ضربان قلب، دستیار صوتی است. سازنده یک اپلیکیشن مارک دار برای این گجت توسعه داده است که به شما امکان می دهد مربی تناسب اندام خود را هر چند مجازی دریافت کنید. پس از وارد کردن داده‌های ورودی، دستیار بهترین برنامه آموزشی را برای شما پیشنهاد می‌کند.
تنها منفی مهمی که مصرف کنندگان اغلب از آن شکایت دارند، وزن مناسب دستگاه است - 140 گرم. کاربران با ساختار متوسط گاهی اوقات در طول کلاس ها احساس ناراحتی می کنند. اما شما می توانید با دیدن قیمت دستگاه چشمان خود را بر روی این موضوع ببندید.
هزینه تخمینی مدل حدود 1000 روبل است.
