برای جلوگیری از انزجار از ورزش، سازماندهی صحیح تمرینات ضروری است. سازماندهی مناسب شامل انتخاب سرعت و شدت بهینه کلاس ها است. در دنیای ما، تمام فناوری ها دیجیتالی شده اند. ورزش نیز از این قاعده مستثنی نبود. برای انجام سازماندهی صحیح تمرین، ساعتی ظاهر شد که نبض و فشار را اندازه گیری می کرد. علاوه بر استفاده در زندگی ورزشی، می توان از چنین وسایلی به صورت روزانه استفاده کرد.
مفهوم ساعتهای مشابه
ساعت‌هایی که ضربان قلب و فشار خون را اندازه‌گیری می‌کنند نسبتاً اخیراً در بازار ظاهر شده‌اند. آنها به شما این امکان را می دهند که سلامت خود را در هر مکانی کنترل کنید. برخی از مدل ها را ساعت می نامند زیرا ظاهر آن ها بسیار شبیه به این دستگاه است. اما اصل عملکرد آنها متفاوت است. هنگام اندازه گیری پالس و فشار، این داده ها به صورت بی سیم به پردازش اطلاعات دریافتی منتقل می شوند و پس از آن اعداد دریافتی روی صفحه نمایش داده می شوند. در حالی که این اصل برای همه چنین دستگاه هایی صدق می کند، بسیاری از آنهامدل‌ها یک ساعت داخلی نیز دارند.
چرا در ورزش به چنین ساعت هایی نیاز داریم
هنگام انجام بار، یک ورزشکار نمی تواند به طور مستقل وضعیت بدن خود را ارزیابی کند. به نظر می رسد که همه چیز خوب است، و پس از آن یک وخامت شدید در سلامت وجود دارد. بنابراین، ورزش باید با وسایلی انجام شود که به شما امکان می دهد وضعیت بدن را کنترل کنید.
ساعت ورزشی به انجام این عملکردها کمک می کند. آنها دارای یک مانیتور فشار خون، مانیتور ضربان قلب و اغلب یک گام شمار هستند که به شما امکان می دهد سرعت تمرین بهینه و همچنین مدت زمان و دفعات استراحت را برای ریکاوری انتخاب کنید.
Pulsometer برای انجام اندازه گیری نوسانات دیواره رگ های خونی مورد نیاز است. با کمک یک تونومتر، فشار در آئورت اندازه گیری می شود. فعالیت بدنی بیش از حد به طور چشمگیری فشار خون را افزایش می دهد که حتی می تواند منجر به سکته یا حمله قلبی شود. با کمک ساعتی با تونومتر و ضربان سنج می توان از چنین سناریوی منفی جلوگیری کرد.
معیار خرید
هنگام انتخاب یک ساعت ورزشی و سایر دستگاه های مشابه، باید چندین معیار را رعایت کنید:
- تعداد عملکردهای انجام شده - هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، شارژ بیشتری مصرف می کنند و می توانند در نامناسب ترین لحظه تخلیه شوند؛
- همگام سازی با سایر ابزارهای تلفن همراه یا رایانه با سیستم عامل های مختلف؛
- سیگنال نزدیک شدن به یک نقطه بحرانی (می تواند صدا باشد یا ارتعاش)؛
- داده های نمایش داده شده توسط ساعت باید دقیق و قابل تکرار توسط دستگاه های سنتی باشد؛
- ساعت هایباید ضد ضربه وضد آب؛
- همچنین هنگام انتخاب، باید عملکرد زیبایی و ایمنی ساعت را در نظر بگیرید.
شرایط استفاده
ساعتهای دارای تونومتر و ضربان سنج باید مطابق با توصیه‌های سازنده در دستورالعمل استفاده شوند. هر مدل ویژگی های خاص خود را دارد، اما ویژگی های مشترکی نیز برای این دستگاه ها وجود دارد.
بنابراین، فشار خون هنگام وارد کردن پارامتر اصلی با محاسبه تعیین می شود. به این ترتیب، برای افرادی که از فشار خون و فشار خون بالا رنج می برند، باید فشار طبیعی خود را متناسب با ساختار و سن آنها و فشاری که باعث علائم ناخوشایند می شود، وارد کرد. ورزشکاران در هنگام استراحت و بعد از تمرین، اندیکاسیون‌های اولیه را وارد می‌کنند، و دومی باید پس از انجام مجموعه‌ای از تمرینات ارائه شده در دستورالعمل تعیین شود.
قاب پشتی ساعت باید به خوبی روی دست قرار گیرد، زیرا پالس ها از طریق آن تغذیه می شوند. داده های قابل اعتماد را می توان تنها با استفاده از دست چپ به دست آورد.
اندازه گیری فشار اتمسفر و نبض انسان
کاسیو ساعت های مچی تولید می کند که ضربان قلب و فشار خون را اندازه گیری می کند. دومی نه با خون، بلکه با اتمسفر اندازه گیری می شود. گاهی چنین نیازی به خصوص برای افرادی که در معرض تأثیر عوامل هواشناسی بر سلامتی خود هستند یا برای ورزشکاران کوهنوردی ایجاد می شود. بنابراین، این ساعت دارای یک فشارسنج است. مانیتور ضربان قلب دارای سنسور قفسه سینه است که به شما امکان می دهد فرکانس انقباضات قلب را به دقت تعیین کنید.عضلات و جلوگیری از اضافه بار.
مدل های مشابه شامل Casio CHR-200-1V و Casio CHF-100-1V هستند. اولین مورد برای افراد با وزن بدن 20 تا 200 کیلوگرم از سن 15 سالگی و تا 70 سالگی قابل استفاده است. کرونومتر دارای یک دفترچه یادداشت است که شامل داده های میانگین و حداکثر ضربان قلب، زمان سپری شده در منطقه بهینه و خروج از آن، زمان تمرین و انرژی صرف شده برای آن است. این ساعت در دسته ورزش ها قرار می گیرد و می توان از آن برای تناسب اندام و دویدن استفاده کرد. صفحه نمایش دارای نور پس زمینه فلورسنت است که خواندن مطالب را حتی در تاریکی ممکن می کند.
مدل دوم برای دست های کوچک طراحی شده است. دارای باتری قدرتمندی است که بدون شارژ مجدد تا دو سال دوام می آورد. همچنین نبض را نشان می دهد، اما مانند مدل اول، فشار خون اندازه گیری نمی شود.
دستبند ساعتی که فشار خون و نبض را اندازه می گیرد
برای خود اندازه گیری فشار و نبض می توانید از دستبندهای مخصوص استفاده کنید. آنها جمع و جور هستند، خوانش هایی را که تاریخ اندازه گیری ها را نشان می دهد ذخیره می کنند. تولید کنندگان اصلی در ژاپن، سوئیس، آلمان، بریتانیا واقع شده اند.
دستبندهای ساخت ژاپن عبارتند از:
- "Omron" - اندازه گیری فشار خون بدون فشار زدایی، اندازه گیری "هوشمند" انجام می شود؛
- "Andes" - علاوه بر فشار خون، آریتمی کنترل می شود،با قابلیت استفاده برای کاربران مختلف؛
- "Nissi" - همچنین به شما امکان می دهد از کاربران مختلف اندازه گیری کنید.
ساعت ساخت بریتانیای کبیر Longevita است. سوئیس دستبندهای Microlife تولید می کند که نبض را با نشان دادن محدودیت های قابل قبول نشان می دهد، در حالی که نشان دهنده آریتمی، هیپو فشار خون و فشار خون بالا است.
جوانان مچ بندهای ضربان قلب و فشار خون ارزان‌تر را با تنها یک دکمه بعد از تمرین ترجیح می‌دهند.
دستبندهای تناسب اندام با فناوری هوشمند روز به روز محبوب تر می شوند که امکان همگام سازی با تلفن های هوشمند را فراهم می کند.
مزایای دستبند:
- نیازی به گرفتن موقعیت خاصی برای اندازه گیری فشار خون نیست؛
- برای استفاده از دستگاه نیازی به تلاش اضافی نیست؛
- معمولاً از مواد ضد حساسیت ساخته می شوند؛
- امروزه مدل های بسیار متنوعی در طرح های مختلف وجود دارد که به هر کسی اجازه می دهد مطابق با سلیقه خود انتخاب کند؛
- قرائت روی صفحه نمایش داده می شود، بسیاری از مدل ها به نور پس زمینه مجهز هستند، بنابراین می توان خوانش ها را در شب و حتی زمانی که برق خاموش است مشاهده کرد؛
- ابزار از تولیدکنندگان قابل اعتماد، آزمایش شده و به اندازه کافی دقیق.
عیب این است که همه تولیدکنندگان از برنامه های خود برای این دستگاه ها استفاده می کنند، برخیمدل‌ها هشدار صوتی ندارند، همه در برابر ضربه و آب مقاوم نیستند.
هزینه دستگاه های مختلف
دستبندهای تناسب اندام را می توانید از فروشگاه های الدورادو خریداری کنید. قیمت ساعتی که فشار و پالس را اندازه گیری می کند از 1500 تا 13000 روبل است. مانیتورهای ضربان قلب در فروشگاه های پزشکی از 3500 تا 13000 روبل قیمت دارند. قیمت ساعت اسپرت با فشار خون و ضربان سنج تقریباً یکسان است.
رویکرد تهیه کننده
Omron، یکی از بزرگترین تولید کنندگان فشارسنج، ساعت هوشمندی را نیز تولید کرده است که فشار خون را اندازه گیری می کند. با این حال، در اینجا دستگاه نه تنها از ساعت ها تشکیل شده است، علاوه بر این، ترکیب شامل دستگاهی است که روی شانه ثابت می شود. این به این دلیل است که هر حرکتی روی مچ دست به طور بالقوه خطا ایجاد می کند. این دستگاه ها دارای حسگرهایی هستند که نشان می دهد آیا می توان فشار را در موقعیتی که دست انسان گرفته است اندازه گیری کرد یا خیر. زمانی که دست در ناحیه قلب قرار دارد، اندازه‌گیری به‌طور خودکار انجام می‌شود.
ساعتهای هوشمند با کیفیت بالا که فشار خون و نبض را اندازه‌گیری می‌کنند باید تحت آزمایش‌های چند سطحی قرار بگیرند، تأییدیه‌های انجمن‌های پزشکی را دریافت کنند، گواهی‌ها و پس از آن می‌توانند به فروشگاه‌های پزشکی تخصصی فروخته شوند. اکثر این ساعت‌هایی که در اینترنت فروخته می‌شوند، شبه علمی محسوب می‌شوند و از عهده وظایف خود بر نمی‌آیند.
در نتیجه
بنابراین، ساعت هایی که نبض و فشار را اندازه می گیرند، تخیلی نیستند. زمانی که مدل های این دستگاه ها تمامی مراحل لازم و آنها را طی می کنندبا دقت کافی می توانند توسط افراد در موقعیت های مختلف به عنوان ابزار جمع و جور که همیشه می توانند همراه آنها باشند مورد استفاده قرار گیرند. مدل‌هایی وجود دارند که نه تنها فشار خون، بلکه فشار اتمسفر را نیز اندازه‌گیری می‌کنند.
